「1/f ゆらぎ」を理解するために、まず「ゆらぎ」について確認しておきましょう。
「ゆらぎ」と聞いてイメージするものは何でしょうか？「ゆらぎ」は規則的なものから一時的にずれることを意味する言葉ですが、1/fゆらぎとは、端的にいえば不規則性と規則性がバランスよく調和する状態のことを指しています。分かり易く表現すると「心が揺らぐ」とか「身体が揺らぐ」という言葉を聞けば、なんとなく揺れ動いているといった印象を持つかと思います。
そもそも、自然界に存在しているものには、巨視的に見れば規則的であっても、どこかに不規則さを伴う瞬間があるものです。私たちの体内にある心臓の鼓動も、季節の移り変わりも、大きく見れば規則的ではあっても、細かく観察していると不規則さを伴っています。
この規則的な部分と不規則な部分のバランスがとれているとき、私たちはそこから癒しを得るといわれています。

「 ゆらぎ 」にはいくつかの種類があります。 1つ目は「 ホワイトノイズ 」や「 白色ゆらぎ 」と呼ばれるもので、集中力を高めるのに効果がある不規則なゆらぎです。 完全にランダムであるため、全く予測ができません。 もう1つは「 ブラウンノイズ 」「 1/ｆの2乗ゆらぎ 」で、集中を乱さない落ち着く音であるのに加え、周りの気になる音もうまくかき消してくれるので、勉強に集中するのにちょうど良い雑音で、ある程度の予測ができます。
また、1/ｆ(f分の1)ゆらぎはホワイトノイズとブラウンノイズ両方の特性を持っており、「ピンクノイズ」とも呼ばれ雑音の一種で、音のエネルギーと周波数が反比例するノイズのことです。具体的には「ザー」という強い雨や滝の音などと表現されることが多いです。
1/ｆ(f分の1)ゆらぎは五感を通して人間の生体リズムと共鳴するので、心地良さを感じるのです。
こうした "ゆらぎ" に触れていることで、人はリラックス効果を得られたり、集中力の向上が望めたりするのです。

私たちの心臓の鼓動や呼吸などの生体リズムにも、1/ｆ(f分の1)ゆらぎは含まれているため、1/ｆ(f分の1)ゆらぎはリラックス効果があると言われています。「脳波（特にα波）も『1/f ゆらぎ』だから」など、人体のあらゆる活動が同じであるため自分の生体リズムと同じ周波数の音を感じると、私たちは心地良さを感じるのでしょう。というのが理由のようです。
しかし、自然界には1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持つ音やものがたくさんあります。
電車の音、浜辺に打ち寄せる波、雨の打つ音、森林——。耳から聞こえる音だけではありません。ゆらゆらと揺れる火、木に模様でもある木目。こういった目から見る情報においても「1/f ゆらぎ」のリラックス効果を得られます。

「ゆらぎ」とは不規則な動きのことで、自然界に存在するあらゆるものは「ゆらぎ」を持っています。
雨の降る音はランダムですが、ある程度の規則性があり、耳で感じる1/ｆ(f分の1)ゆらぎを含んでいます。
雨が地面や家の屋根に当たり、流れていく様子を想像すると、心身の疲れを洗い流してくれるイメージを持つことができるでしょう。

クラシック音楽はリラックス効果が高いと言われています。
不規則なリズムと規則正しいリズムを組み合わせたモーツァルトの曲は、脳に良い効果をもたらす音楽と言われているのです。
そして、音楽の中にも、アーティストの声の中にも、「1/f ゆらぎ」が発せられるものがあるそうです。以下のアーティストなどは「1/f ゆらぎ」の声を持つと言われているアーティスト達。ぜひ生活に取り入れてみてください。

規則的なゆらぎと不規則なゆらぎの中間にある1/ｆ(f分の1)ゆらぎは、雨や波の音だけでなく、木の木目や焚き火の明かりなど、視覚的なものもあるのです。
そして、部屋の中にキャンドルを置くなどすると、リラックス効果を得られます。
植物の力も強いようで、観葉植物を取り入れるのも良いそうです。他にも「木目」が良いので、木の素材のインテリアや家具、食器などを取り入れてみるのも良いでしょう。