音楽は、生活の中で私たちに寄り添い、さまざまな機能を果たしています。好きな音楽を聞いていると、良い気分になったり、リラックスできたりしますよね。音楽は心身と脳にどのような良い影響を与えているのでしょうか。
音楽が心体と脳に与える、さまざまな影響
音楽を聴いて勇気をもらったり、感情が揺さぶられたりした体験は、多くの人がお持ちなのではないでしょうか。日常のさまざまな場面で感じられる音楽の効用を、まとめてみたいと思います。
音楽が心身と脳に及ぼす影響は複合的で、大きく3つに分けられます。
音楽が心身と脳に及ぼす影響は複合的で、大きく3つに分けられます。
生理的・身体的なレベルの直接的な影響
耳から入った音楽は、脳へと伝わり、全身に影響を及ぼし音楽を聴くだけでストレスや不安の改善ができることは広く知られています。自律神経系に作用して、心拍や血圧が変化し、興奮や鎮静、リラクゼーションなどの効果がもたらされます。同時に、心を無にして音楽を楽しむことができれば、余計な心配事や考え事をしなくて済みます。音楽は脳内にドーパミンの分泌を促すのですが、このドーパミンが快楽や興奮といったものに直結するので、ストレスホルモンを減少させる効果があります。音楽をただ聴くだけでなく、カラオケに行って思いっきり歌うのも同じようにストレス発散になりますよ。
脳に間接的な影響
久しぶりに聴いた曲でも、いきなり古い記憶や感情も影響を与えます。例えば、子供時代や青春時代に流行した歌を聴くことで、当時の記憶がよみがえり、楽しかった思い出に浸るうちに、心が明るくなることがあります
音楽と記憶は繋がっていて、それまで忘れていた記憶でも、その音楽を聴くことで記憶も一緒に出てくることがあります。つまり、音楽を聴きながら何か記憶が作られると、その後その音楽を聴いたときにその記憶が引き出されることになるのです。
音楽と記憶は繋がっていて、それまで忘れていた記憶でも、その音楽を聴くことで記憶も一緒に出てくることがあります。つまり、音楽を聴きながら何か記憶が作られると、その後その音楽を聴いたときにその記憶が引き出されることになるのです。
ダイエット効果がある
音楽を聴くだけで痩せるというわけではありません。音楽を楽しむことで、人のつながりが生まれることもあります。例えば、誰かと一緒に歌ったり、音楽に合わせて体を揺らしたりダンスをしたりすることで飽きずに激しいトレーニングに耐えられます。ジムなどに行くとほとんどの人が耳にイヤフォンをつけているのは、こういったプラスの面を知っているからですね。無音の状態でトレーニングをするとどうしてもどんどん辛くなってしまいます。ついついそんなことを考えてしまう人は、自分の気分が乗る曲やテンポが速い曲を選んで気分を盛り上げましょう。
音楽から受ける影響には個人差がある
音楽を形づくる要素は多様で、テンポ（速度）、リズム（律動）やメロディー（旋律）、ピッチ（音の高さ）、ハーモニー（和音）、高低の音域、歌詞のメッセージなどで、複雑に絡み合って構成されています。曲調やピッチ、リズムやテンポが違えば印象も変わり、それに伴って心身の反応と感情も変化します。
例えば、、ゆったりとしたテンポと落ち着いたリズムの曲には鎮静効果があるといわれています。また、アップテンポの曲には気分を高揚させる効果があり、高音のほうが明るく楽しい気分になりやすく、低音は暗く悲しい気分を誘発しやすくなります。
しかし、同じ曲を聴いていても、その曲に対する好き嫌いに応じて、受ける印象は異なります。
それだけに、音楽が人に及ぼす影響についても、生理的・身体的レベルで導きだせる基本的な特徴や傾向は分かっているものの、個人の趣味の有無や文化差、社会的背景なども影響するため、因果関係の判断は難しく、さまざまな観点から慎重に研究が進められています。
例えば、、ゆったりとしたテンポと落ち着いたリズムの曲には鎮静効果があるといわれています。また、アップテンポの曲には気分を高揚させる効果があり、高音のほうが明るく楽しい気分になりやすく、低音は暗く悲しい気分を誘発しやすくなります。
しかし、同じ曲を聴いていても、その曲に対する好き嫌いに応じて、受ける印象は異なります。
それだけに、音楽が人に及ぼす影響についても、生理的・身体的レベルで導きだせる基本的な特徴や傾向は分かっているものの、個人の趣味の有無や文化差、社会的背景なども影響するため、因果関係の判断は難しく、さまざまな観点から慎重に研究が進められています。
音楽でストレスを解消
音楽にはストレス解消に大きな効果がありますが、音楽を聴くだけがストレスの解消方法ではありません。
カラオケ専用の防音室で自分の好きな歌だけを思いっきり歌うのも良い方法です。声に出して歌えば、リズムを取って身体を動かすことにもなり、体温が上がり、前向きな気分になれます。
楽器の演奏も効果があります。ピアノでもギターでも何でも構いません。楽器を使うことで、頭も身体も使うことになります。上手い下手など関係なく、楽しむことが大切です。
現代人の多くがストレスを感じている中、その解消法を見つけることは重要です。簡単に始められるので、音楽は誰にでもおすすめです。
ストレスを溜めないように、自分に合った音楽を聴いて、ストレスフリーな生活を目指しましょう。
カラオケ専用の防音室で自分の好きな歌だけを思いっきり歌うのも良い方法です。声に出して歌えば、リズムを取って身体を動かすことにもなり、体温が上がり、前向きな気分になれます。
楽器の演奏も効果があります。ピアノでもギターでも何でも構いません。楽器を使うことで、頭も身体も使うことになります。上手い下手など関係なく、楽しむことが大切です。
現代人の多くがストレスを感じている中、その解消法を見つけることは重要です。簡単に始められるので、音楽は誰にでもおすすめです。
ストレスを溜めないように、自分に合った音楽を聴いて、ストレスフリーな生活を目指しましょう。
社会の中でも、音楽は活用されている
音楽を聴くと、高ぶる気持ちを落ち着かせてリラックスできるため、ストレス解消になります。
ここで、大きなポイントとなるのは「自律神経」です。音楽が自律神経のバランスを整えてくれるのです。
自律神経には、心や身体を興奮させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。どちらも意識して動かせないため、この2つのバランスが崩れると、身体のあちこちに不調が表れます。この状態が「自律神経失調症」であり、その原因の多くがストレスです。
ストレスが溜まると交感神経が高ぶります。そこで、リラックスできる音楽を聴くと、副交感神経が優位に働いてストレス状態から開放されるのです。
医療現場などでは、音楽の力を利用する「音楽療法」によって、病気の治療や予防を行っています。音楽を聴くことで、痛みや不安が軽減されて精神が安定し、認知症を予防するなど、その効用も認められています。
音楽の力は、病院や介護施設などでも活用されています。音楽を効果的に用いることで身体的、精神的な痛みや辛さを和らげる「音楽療法」です。
音楽には、脳を活性化して感情をコントロールするなど、健やかな心と体のケアに通じる機能や恩恵があります。ストレスがたまりやすい現代社会において、さまざまな困難をサポートしてくれるのではないでしょうか。今後のさらなる研究が期待されています。
ここで、大きなポイントとなるのは「自律神経」です。音楽が自律神経のバランスを整えてくれるのです。
自律神経には、心や身体を興奮させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。どちらも意識して動かせないため、この2つのバランスが崩れると、身体のあちこちに不調が表れます。この状態が「自律神経失調症」であり、その原因の多くがストレスです。
ストレスが溜まると交感神経が高ぶります。そこで、リラックスできる音楽を聴くと、副交感神経が優位に働いてストレス状態から開放されるのです。
医療現場などでは、音楽の力を利用する「音楽療法」によって、病気の治療や予防を行っています。音楽を聴くことで、痛みや不安が軽減されて精神が安定し、認知症を予防するなど、その効用も認められています。
音楽の力は、病院や介護施設などでも活用されています。音楽を効果的に用いることで身体的、精神的な痛みや辛さを和らげる「音楽療法」です。
音楽には、脳を活性化して感情をコントロールするなど、健やかな心と体のケアに通じる機能や恩恵があります。ストレスがたまりやすい現代社会において、さまざまな困難をサポートしてくれるのではないでしょうか。今後のさらなる研究が期待されています。
まとめ
多くの人は音楽を聴くのが好きだと思いますが、聴くだけでこんなにも嬉しい効果がたくさんあることを知っている人は少なかったのではないでしょうか？精神的にも肉体的にも良い影響があるので、隙間時間にもどんどん聴いていきましょう。どんな曲がより高い効果があるのかは人それぞれ違うので、あなたが居心地の良いと感じる曲を見つけて音楽と上手に付き合っていってくださいね。